Paano uminom ng mas maraming tubig: mga bote at iba pang produkto na makakatulong

Isa sa mga New Year's resolution ko ay uminom ng mas maraming tubig. Gayunpaman, limang araw sa 2022, natanto ko na ang abalang iskedyul at nakalilimutin na mga gawi ay nagpahirap sa buong bagay ng pagpaparami ng inuming tubig kaysa sa naisip ko.
Ngunit susubukan kong manatili sa aking mga layunin-pagkatapos ng lahat, ito ay tila isang magandang paraan upang maging malusog, mabawasan ang pananakit ng ulo na may kaugnayan sa pag-aalis ng tubig, at marahil ay makakuha ng ilang kumikinang na balat sa proseso.
Si Linda Anegawa, isang double-certified na manggagamot sa internal medicine at obesity medicine at ang direktor ng medikal ng PlushCare, ay nagsabi sa Huffington Post na ang pag-inom ng tamang dami ng tubig ay talagang kinakailangan upang mapanatili ang isang tiyak na antas ng kalusugan.
Ipinaliwanag ni Anegawa na mayroong dalawang pangunahing imbakan ng tubig sa ating katawan: sa labas ng cell na nakaimbak sa labas ng cell at sa loob ng cell na nakaimbak sa loob ng cell.
"Ang aming katawan ay napaka-proteksiyon sa mga extracellular na suplay," sabi niya." Ito ay dahil kailangan namin ng isang tiyak na dami ng likido upang mag-bomba ng dugo sa aming katawan. Kung wala ang likidong ito, ang ating mga mahahalagang organo ay hindi maaaring gumana nang maayos, at maaari itong magdulot ng matinding pagbaba sa presyon ng dugo, pagkabigla o kahit organ failure.” Panatilihin ang tamang dami ng mga cell. Ang panloob na likido ay napakahalaga para sa "pagpapanatili ng normal na paggana ng lahat ng mga selula at tisyu".
Sinabi rin ni Anegawa na ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring mapabuti ang ating mga antas ng enerhiya at immune system, at makakatulong din na maiwasan ang mga problema tulad ng impeksyon sa pantog at bato sa bato.
Ngunit gaano karaming tubig ang "sapat"? Sinabi ni Anegawa na para sa karamihan ng mga tao, ang karaniwang alituntunin ng 8 tasa sa isang araw ay isang makatwirang tuntunin ng hinlalaki.
Ito ay totoo kahit na sa taglamig, kapag ang mga tao ay maaaring hindi mapagtanto na sila ay madaling kapitan ng dehydration.
"Ang tuyo, mahalumigmig na hangin sa taglamig ay maaaring magdulot ng mas mataas na pagsingaw ng tubig, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig," sabi ni Anegawa.
Maaaring mahirap subaybayan ang dami ng tubig na iniinom mo araw-araw. Ngunit ginamit namin ang mga tip at trick ni Anegawa upang mangolektailang mga kasangkapanna maaaring makapagpapanatili ng iyong hydration na normal at umaasa na mapapabuti ang iyong pakiramdam sa proseso. Inumin mo lahat!
Maaaring makatanggap ang HuffPost ng mga pagbabahagi mula sa mga pagbiling ginawa sa pamamagitan ng mga link sa page na ito. Ang bawat item ay hiwalay na pinili ng HuffPost shopping team. Maaaring magbago ang mga presyo at availability.