Paano uminom ng mas maraming tubig: Mga bote at iba pang produkto na makakatulong

Isa sa mga resolution ko sa Bagong Taon ay uminom ng mas maraming tubig. Gayunpaman, limang araw sa 2022, napagtanto ko na ang isang abalang iskedyul at mga nakakalimutang gawi ay nagpapahirap sa buong pag-inom ng tubig kaysa sa naisip ko.
Ngunit susubukan kong manatili sa aking mga layunin — pagkatapos ng lahat, ito ay tila isang mahusay na paraan upang makaramdam ng mas malusog, mabawasan ang mga sakit ng ulo na nauugnay sa pag-aalis ng tubig, at marahil ay makakuha ng ilang kumikinang na balat sa proseso.
Si Linda Anegawa, isang double board-certified na manggagamot sa internal medicine at obesity medicine at ang direktor ng medikal ng PlushCare, ay nagsabi sa The Huffington Post na ang pag-inom ng tamang dami ng tubig ay talagang kinakailangan upang mapanatili ang isang tiyak na antas ng kalusugan.
Ipinaliwanag ni Anegawa na mayroon tayong dalawang pangunahing paraan ng pag-iimbak ng tubig sa ating mga katawan: extracellular storage sa labas ng cell, at intracellular storage sa loob ng cell.
"Ang aming mga katawan ay lubos na protektado ng extracellular supply," sabi niya. "Ito ay dahil kailangan namin ng isang tiyak na halaga ng likido upang pump ng dugo sa aming mga katawan. Kung wala ang likidong ito, ang ating mga mahahalagang organo ay hindi maaaring gumana at maaaring humantong sa matinding pagbaba sa presyon ng dugo, pagkabigla at kahit organ failure. Ang likido ay mahalaga para sa "pagpapanatili ng normal na paggana ng lahat ng mga selula at tisyu."
Sinabi rin ni Anegawa na ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring mapalakas ang ating mga antas ng enerhiya at immune system, at makakatulong din na maiwasan ang mga problema tulad ng mga impeksyon sa pantog at mga bato sa bato.
Ngunit gaano karaming tubig ang "sapat"?
Ito ay totoo kahit na sa taglamig, kapag ang mga tao ay maaaring hindi mapagtanto na sila ay madaling kapitan ng dehydration.
"Ang tuyo na hangin at mas mababang kahalumigmigan sa taglamig ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagsingaw ng tubig, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig," sabi ni Anegawa.
Maaaring mahirap subaybayan kung gaano karaming tubig ang iniinom mo bawat araw. Ngunit ginamit namin ang mga tip at trick ng Anegawa upang tapusin ang ilang tool na maaaring makapagpapanatili ng iyong hydration sa track at sana ay maging mas mabuti ang pakiramdam mo sa proseso. Uminom ka!
Maaaring makatanggap ang HuffPost ng bahagi ng mga pagbiling ginawa sa pamamagitan ng mga link sa page na ito. Ang bawat item ay hiwalay na pinili ng HuffPost shopping team. Maaaring magbago ang mga presyo at availability.